五十肩
又名冰凍肩(冷凍肩frozen shoulder、連黏性關節囊被炎adhesive capsulitis)，它是一種不
明原因的肩關節疾病，主要是肩關節腔變厚、彈性變差，致使關節在各方面的活動範
圍均減低。
發病原因
多為40-60歲的女性，用力過猛或動作失當，因而引起內部組織受傷、粘連，日積月
累，終於造成整個關節囊都受影響。
症狀(分為三期)
第1期 休息時會有疼痛反應，且在夜間更為明顯，關節活動度下降不明顯。
第2期 關節活動度開始明顯受限，尤其是外旋和外展方向。
第3期 疼痛會逐漸改善，但關節活動度仍受限，如未接受治療，無法回到完全角度。
治療方法
物理治療：電療、短波、超音波、運動治療…減輕疼痛、促進組織修復。
1、 爬牆運動
面對牆，患側向前伸直，往上爬行到肩膀緊且不痛，停住10秒，然後慢慢放下。
每次15-20次，每日三次。
2、 拉毛巾運動
身體站直，一條毛巾置於身後(抓住毛巾)，患側手放在後，健側手在前方將毛巾
往下拉， 帶動患側手，拉至肩膀緊且可成受疼痛停住10秒，然後慢慢放下，此動
作可重複數次。
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