足踝扭傷
指踝關節的韌帶在外傷後受到拉力或撕裂，受傷後所產生的傷害，時常進而影響至日
常生活，如：行走、動作方向的轉換及跳躍且可能時常跌倒。
發病原因
運動傷害『腳踝扭傷』是最普遍急性傷害，例舉跑步、打球、登山、愛穿高跟鞋女性
朋友、高低不平的地面、下樓梯踩空最嚴重造成韌帶全斷出血紅腫。
症狀(分為三期)
輕度：關節受到拉扯或活動時會有疼痛感，外觀沒有明顯的改變。
中度：韌帶大部分斷裂，合併關節腫大和劇痛發炎症狀。
重度：韌帶完全斷裂，關節失去支撐造成不穩定的現象，常合併嚴重血腫。
治療方法
初期→
急性扭傷時，應遵行「PRICE」的原則，亦即保護(Protection)、休息(Rest)、急性扭
傷第一至三天內可冰敷(Ice packing)、以彈性繃帶壓迫及抬高到比心臟稍微高的位
置。
中期→
可以情況給予適當治療，如熱敷、低能量雷射、電刺激、增進局部組織循環、減
輕疼痛等。
後期→
1、拉筋運動可以做『弓箭步』或是『站三角板』以放鬆小腿後筋
2、本體感覺訓練練習『金雞獨立』，張眼單腳站立為初級，閉眼單腳站立為高
級，一般來說，可單腳站立(張眼及閉眼)超過30秒即可視為正常。
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