曾覺民醫師 膝關節酸痛的保養
膝關節酸痛
大腿下半部靠近膝蓋的地方隱隱作痛，在冷氣區裡呆久了更覺酸痛、坐
立難安！按一按大腿肌肉會稍微緩解，這樣的風濕酸痛，除了接受復健治
療，手重改善日常生活飲食習慣。
膝部酸痛、局部血液循環較差，可以用熱毛巾熱敷膝部及大腿，用溫水
泡腳以及喝溫熱開水，酸痛的部位平時避免直接被冷氣或電風扇吹襲，最好
可以穿著薄長褲、薄襪子做適度的保護。飲食也要避免生食、冰涼飲料，每
天要有充足且有良好品質的睡眠，讓膝部組織得到充分的修復。在復健治療
的部分，我們可以提供電療及深層熱療儀器，促進膝部的血液循環，並能讓
肌肉放鬆，以緩解疼痛，達到修復與治療的效果，而適度的運動更是重要，
增強體力與活力、免除酸痛，讓這雙膝蓋能夠用得長長久久！
美麗的休止符
在小樂曲和大樂章裡，休止符扮演著極為重要的角色，它讓音樂的流，
起了微妙的變化。可能是休息後的再出發、或是短暫停頓，增加些許想像空
間，如果沒有休止符，則音樂不成音樂。同樣地在我們的生活中，休止符也
是不可或缺的！再長時間的專注工作中，我們的腦袋、眼睛、頭頸部及背部
的肌肉都會消耗大量的能量，如果沒有適時的休息、補充身體能量，長期下
來不只會引起慢性疲勞、再怎麼睡也睡不飽，而且頭腦也會越來越不靈光、
注意力無法集中，這樣子工作效率將會大打折扣，更容易出錯。因此，每天
的工作中，一定要來一點不一樣的休止符，補充生命能量，才能完美達成工
作任務，還能保持身體健康。
短暫的休息、做做伸展操以舒展筋骨及肌肉，並補充水分，以溫開水為
佳，每天還必須撥一點時間從事自己的運動，做到有一點冒汗、喘氣，感覺
到心臟撲通撲通的跳動聲即可。睡前不宜再進食或看驚悚刺激的影片，讓心
靈與身體都得到充分的休息。生命的每一天，注重每個短暫的休止符和長長
的休止符，不僅可以避免工作的勞累，還能經過自我保養及修復，達呈身心
俱佳的健康狀態。
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